Lopersknie

Wat is een Lopersknie?

De lopersknie is een echte overbelastingblessure bij hardlopers, die overigens ook bij andere sporten kan voorkomen. Het is een overbelasting van de brede peesplaat (Iliotibiale band) die vanuit de zijbilspieren aan de buitenzijde van het bovenbeen loopt, met de aanhechting aan de buitenzijde van de knie. Klachten beginnen vaak met een zeurderige pijn aan de buitenzijde van de knie. Oorzaken zijn o.a.: O-benen, overpronatie (het naar binnen zakken van de voeten tijdens het lopen), ongeschikt schoeisel, onvoldoende spierkracht van de heup- en bilspieren en te veel en/of verkeerde training. Hierdoor kan er te veel spanning op de peesplaat komen en wrijft de peesplaat tijdens het buigen van de knie met een te grote kracht over de knobbel aan de buitenzijde van het dijbeen (net boven de knie).

Wat moet je doen?

Om te beginnen is rust een goede therapie. Daarnaast is het dragen van geschikt schoeisel belangrijk. Bij een eventuele afwijkende voetstand is correctie door middel van een podotherapeutische zool aan te raden. Spierversterkende oefeningen voor heup- en bilspieren kunnen ook bijdragen aan het herstel. Wanneer de blessure niet meer aanwezig is, is het verstandig om de training op de juiste manier op te bouwen. Vraag de Podoxpert sportpodotherapeut om een passend, persoonlijk advies!